Как надолго сохранить свое зрение?

О состоянии здоровья мало кто заботится в молодом возрасте, еще меньше думают о регулярной проверке зрения. Между тем, потерять его очень легко, если нарушать ряд правил и не соблюдать рекомендации. На зрение напрямую влияют генетические факторы, но это далеко не единственное, от чего зависит острота. Причин, ухудшающих зрение, немало. Это и постоянное нахождение перед экранами гаджетов, и плохая экология, и неправильное питание. В действительности для того, чтобы сберечь зрение, необходимо лишь придерживаться некоторых сравнительно простых советов.

1. Самая важная рекомендация заключается в периодическом выполнении упражнений для глаз. Дело в том, что мышцы глаз, аналогично иным мышцам организма, нуждаются в постоянной тренировке для поддержания активности и работоспособности. Выделив лишь пять-десять минут ежедневно, вы сможете сохранить зрение на долгие годы. Упражнения представляют собой повторения многочисленных движений при открытых либо закрытых глазах. Необходимо вращать глазами по кругу, рисовать ими восьмерки, двигать из одного угла в другой и сверху вниз, а также справа налево.

Еще можно переводить взгляд на дальние предметы, а потом снова на ближние. Для достижения хороших результатов значимую роль играет именно регулярность выполнения вышеназванных упражнений.

2. Для тех, кто работает за компьютером, пригодится следующий совет. Каждые 15 минут следует отрывать глаза от монитора и закрывать их на некоторое время. После такого небольшого отдыха можно снова приступать к работе. Аналогичные рекомендации можно дать и водителям, правда, перерывы им получится делать реже в связи со спецификой деятельности, но все равно без этого не обойтись.

3. Непременно уделите время физическим упражнениям. Как минимум, следует часто ходить пешком, а лучше заниматься в зале или выполнять посильные упражнения в домашних условиях. Все это полезно для организма в целом и для глаз в частности.

4. Состояние нервной системы играет не последнюю роль в сохранении отличной остроты зрения. Многие отмечают, что в плохом настроении и при нервных стрессах хуже видят. Как следствие, нужно стараться не принимать все близко к сердцу и стараться в каждом событии видеть только положительные стороны. Постепенно это войдет в привычку и обязательно скажется на состоянии глаз.

5. Практически все жители России большую часть года не получают достаточное количество витаминов из пищи, а потому нуждаются в приеме специальных поливитаминных комплексов. Следует принимать их курсами и делать перерывы во избежание гипервитаминоза. Например, можно подобрать специальные препараты, направленные на поддержание остроты зрения.

6. Здоровый образ жизни – верный шаг к хорошему зрению. Откажитесь от алкогольных напитков, так как они пагубно влияют на работу глазных сосудов, закупоривая и истончая их.

7. Если сохранить зрение не удалось, а вам уже прописали очки, следует соблюдать рекомендации специалиста по их ношению. В противном случае вы рискуете ухудшить зрение еще больше по причине отсутствия питания сетчатки глаза.

8. В солнечные дни просто необходимо использовать качественные солнцезащитные очки, причем это актуально не только для летнего периода. Во многих регионах даже зимой активность солнца достаточно высока, что обязывает носить специализированную оптику.

9. Обязательно покупайте оптику исключительно в специализированных центрах. Это касается как очков с диоптриями, так и солнцезащитных моделей.

Напоследок отметим, что нередко причиной нарушения зрения является возникновение той или иной болезни. На глаза влияют заболевания щитовидной железы, сахарный диабет и прочие. Вот почему осмотр у офтальмолога ежегодно является гарантией своевременного обнаружения проблемы. В данном случае необходимо приложить все усилия для избавления от основного недуга, дабы сохранить зрение на хорошем уровне.

Возврат к списку

Мы вам перезвоним!